Camminare fa dimagrire? Facendo bodybuilding si diventa grosse? Vediamo insieme le risposte a 6 miti (veri e falsi) sul fitness!
Camminare fa dimagrire? Facendo bodybuilding si diventa grosse? Vediamo insieme le risposte a 6 miti (veri e falsi) sul fitness!A volte si è talmente convinte di ciò che si è sentito dire da credere che sia vero, senza bisogno di prove. Vi è mai capitato? A me sì, ed è invece fondamentale assicurarsi che quello che si sente in giro sia vero (o che lo sia per tutti, e non quindi un’eccezione). Facciamo allora un po’ di chiarezza su alcuni miti del fitness!
6. Per perdere peso bastano due allenamenti a settimana
In palestra 2 volte a settimana è sufficiente per dimagrire. Falso: bisogna allenarsi 3-5 volte a settimana, per assicurarsi quella "spinta" al metabolismo che aiuta ad accelerare la perdita dei grassi.
5. Per perdere peso basta allenarsi
La dieta non serve, per dimagrire: basta allenarsi tanto e si dimagrisce. Falso: gli studi dimostrano che solo l’azione combinata tra dieta e fitness garantisce una duratura perdita di peso.
4. Al mattino è meglio?
Il mattino presto è il momento migliore per allenarsi. Vero: il mattino ha l’oro in bocca, perché l’allenamento mattutino stimola il metabolismo per tutto il giorno. Ma se non fa per voi, ricordate che è meglio allenarsi quando potete, piuttosto che non allenarsi per niente!
3. Allenarsi con i pesi fa diventare grosse?
Usare pesi, bilancieri, kettlebells e via dicendo fa diventare i muscoli troppo grossi. Falso: i muscoli si gonfiano in base alla quantità di testosterone che abbiamo in circolo. Questo ormone è presente molto più negli uomini che nelle donne. Le bodybuilder tutte-muscoli-in-mostra fanno un allenamento specifico e assumono integratori ad hoc per aiutare lo sviluppo della massa muscolare.
2. La maratona è un allenamento completo ed efficace come pochi altri.
Correre una maratona è uno dei pochi metodi per dimagrire. Vero e falso: non è indispensabile correre una maratona per sentirsi in forma. Bene per chi se la sente e ama correre: si tratta di un allenamento brucia-grassi molto intenso. Per tutte le altre, perfetto fare un allenamento misto aerobico e di rinforzo muscolare, breve ma intenso.
1. Dopo lo sport, meglio un integratore o una bevanda energetica
Allenamento finito, via agli integratori. Falso: Per recuperare dopo lo sport non è necessario un integratore salino o una bevanda energetica. Non c’è niente di meglio dell’acqua per reintegrare sali minerali e liquidi persi.
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