Interval training per spingere il metabolismo e dimagrire in fretta: ritornate in forma con il workout giusto!
Interval training per spingere il metabolismo e dimagrire in fretta: ritornate in forma con il workout giusto!Allenarsi a intervalli significa continuare a fare fitness senza interruzioni per tutta la durata dell'allenamento.
Senza riposo, il workout a intervalli permette al metabolismo di rimanere sempre alto e vi consente sia di bruciare di più durante l'allenamento, che di bruciare anche dopo.
Fate il workout a intervalli alternandolo con sessioni di rinforzo muscolare per avere risultati immediati, sin dalla prima settimana.
- Vi sentirete più energiche e toniche grazie all'abbinamento rinforzo muscolare+cardio!
- Potete fare il workout prima della sessione di allenamento alla forza, dopo tale sessione, oppure a giorni alterni
- Potete usare cyclette, bicicletta ellittica o tapis roulant; potete correre, saltare alla corda... Scegliete voi l'attività che preferite!
Siete pronte a bruciare calorie?
La parte fondamentale è misurare l'intensità dell'allenamento. La scala va da 1 a 10: 1 è pari a camminare dal letto alla cucina appena sveglie, 10 è pari al massimo del massimo dello sforzo possibile!
4 minuti di ricaldamento, intensità 3
30 secondi di sprint, intensità 7
1 minuto e mezzo di recupero, a intensità 4
30 secondi di sprint, a intensità 8
1 minuto e mezzo di recupero, a intensità 4
30 secondi di sprint, a intensità 9
30 secondi di recupero, a intensità 4
30 secondi di sprint, a intensità 7
1 minuto e mezo di recupero, a intensità 4
30 secondi di sprint, a intensità 8
1 minuto e mezzo di recupero, a intensità 4
30 secondi di sprint, a intensità 9
30 secondi di recupero, a intensità 4
30 secondi di sprint, a intensità 7
3 minuti e mezzo di defaticamento a intensità 3
Se vi piace allenarvi a intervalli, leggete anche gli altri post dedicati all'interval training e scegliete l'allenamento che fa per voi!
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