Vi proponiamo tre workout da 10 minuti per bruciare in fretta i grassi con il metodo ad alta intensità
Vi proponiamo tre workout da 10 minuti per bruciare in fretta i grassi con il metodo ad alta intensitàHIIT sta per High Intensity Interval Training: un allenamento ad alta intensità e a intervalli che in poco tempo aiuta il corpo a bruciare di più e più in fretta.
Il metodo HIIT è perfetto per chi ha poco tempo e fretta di raggiungere i risultati!
L'alternanza tra lavoro intenso e brevi periodi di recupero alza il metabolismo, migliora la resistenza cardiovascolare e permette di recuperare la forma in minor tempo.
Via abbiamo spiegato come costruire un allenamento a circuito e come si dovrebbe comporre un workout di tipo HIIT.
Se non avete voglia però di costruirvelo da sole o avete bisogno di qualche spunto per essere pronte a partire, eccoci qua!
Il primo workout HIIT che vi proponiamo usa il tapis roulant.
Il workout alterna ritmi e inclinazioni diversi, per mantenere alto il ritmo.
Alla fine uno sprint deciso impegnerà seriamente glutei e quadricipiti.
- Due minuti di camminata veloce a inclinazione 3.0
- Due minuti di jogging a 1,5
- Un minuto di corsa a 1,5
- Due minuti di camminata veloce a 3,5
- Due minuti di jogging a 3,5
- Un minuto di sprint a 3,5
Continuate a seguirci per conoscere gli altri workout, non mancate!
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