Come scolpire il corpo con il Buti parte 2

Buti è un workout ad alta intensità, che unisce yoga e danza con circuiti di allenamento pliometrico e cardio.

Grazie ai movimenti del Buti avrete addominali forti e tonici e una sferzata di energia e vitalità per tutto il corpo!

Una lezione di Buti dura dai 60 ai 90 minuti, e comprende esercizi di stretching profondo, movimenti "Buti" e attività cardio ad elevata intensità.

I passi di danza sono tratti da diversi stili di danza, che si focalizzano soprattutto su movimenti del bacino: danza brasiliana, hip hop, tribale.

Parola d'ordine: dinamico, energetico, sexy!

Continuiamo con gli esercizi da provare a casa per scolpire il corpo al ritmo di Buti: i primi esercizi sono qui>>

• In piedi, con le gambe più larghe delle spalle e ben distese.
• Curvatevi all'indietro, finchè il petto sia quasi parallelo al soffitto. Ora impegnate gli addominali alti, tirando la pancia verso la schiena.
• Distendete le braccia lateralmente, all'altezza delle spalle, e ruotate il busto da sinistra a destra, e di nuovo tornate in posizione.
• Ripetete da lato a lato, con movimenti veloci e ripetuti per 40 secondi.
• Muscoli coinvolti: addominali, addominali alti e obliqui, schiena, braccia, spalle

 

• Iniziate in posizione distesa a terra, appoggiate le mani sotto le spalle e sollevatevi a ponte, con le braccia distese e le gambe piegate.
• Distendete il braccio destro verso il soffitto, aprendo il petto, poi contraendo gli addominali ruotate le anche, in senso antiorario.
• Ripetete l'esercizio per 40 secondi, poi invertite le braccia e ruotate le anche in senso orario, per altri 40 secondi.
• Muscoli coinvolti: addominali, gambe, spalle, braccia, schiena, glutei e fianchi

 

• In piedi, gambe divaricate e piedi leggermente più larghi delle spalle, ruotate le punte dei piedi di 45 gradi. Mettete le mani sulle cosce.
• Inspirate, contraete gli addominali e spingete le anche in avanti, poi espirate, contraendo i muscoli della parte bassa della schiena.
• Spingete ora le anche all'indietro. Continuate così, muovendo avanti e indietro le anche per 40 secondi.
• Muscoli coinvolti: addominali, gambe, schiena, glutei, fianchi

 

Buti è un marchio registrato
 

FOTO ButiFitness