È arrivata anche in Italia da qualche anno la passione per la danza del palo: la lap dance che si pratica in palestra, in un allenamento che regala equilibrio, elasticità e tonificazione!
È arrivata anche in Italia da qualche anno la passione per la danza del palo: la lap dance che si pratica in palestra, in un allenamento che regala equilibrio, elasticità e tonificazione!Trasgressiva, mai noiosa, creativa e divertente: secondo Emma Roberts, nipote della famosissima Julia, la pole dance - o danza del palo, versione "sportiva" della lap dance - è il modo perfetto per stare in forma divertendosi!
Se volete provare anche voi la danza del palo, non pensate di dover andare in un night per allenarvi: la pole dance è a tutti gli effetti una disciplina sportiva, da praticare in palestra, con allenatori qualificati.
E infatti, per chi vuole fare pole dance, in Italia è addirittura nata una federazione, la Federazione Italiana Pole Dance, fondata nel 2009 per creare un punto d'incontro tra le palestre in Italia e chi vuole praticare questa nuova "danza" creativa. Qui potete trovare anche l'elenco delle palestre che offrono corsi di pole dance e gli istruttori qualificati a insegnare.
La pole dance è una "forma d'arte atletica" che combina armonia e flessibilità con la forza fisica: un mix di ginnastica e passi di danza che utilizza come appoggio un palo, regalando al corpo elasticità e coordinamento.
A lavorare nella pole dance sono in particolare i muscoli delle braccia, gli addominali e la schiena: praticando la danza del palo sono assicurati muscoli tonici e ben definiti. La forza muscolare è sempre fondamentale: basta pensare che si deve sopportare il peso del proprio corpo aggrappandosi al palo con una mano o con un braccio o con una gamba!
Praticando la pole dance si bruciano molte calorie, aumenta la stabilità del cuore, migliora la postura e la forza della parte superiore del corpo. Ma non solo: proprio per il tipo di movimenti tipici di questa "danza" - prese e acrobazie intorno al palo, con gambe, braccia e sospese - praticare la pole dance è anche un buon modo per migliorare la fiducia in se stessi, per sentirsi più sicure.
Ci vuole quindi forza, resistenza e flessibilità, coordinamento ed equilibrio per realizzare le complicate figure della pole dance: prima di cimentarvi con questa danza potrebbe essere utile qualche esercizio di tonificazione di glutei, un pò di allenamento dei muscoli addominali ed esercizi mirati per avere braccia più forti.
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