Massaggio profondo che aiuta a migliorare la circolazione del sangue, facilitandone l’afflusso verso la pelle: ecco come agisce il foam roller contro la cellulite.
Massaggio profondo che aiuta a migliorare la circolazione del sangue, facilitandone l’afflusso verso la pelle: ecco come agisce il foam roller contro la cellulite.Dall’80 al 90% delle donne ne soffre e non è facile liberarsene: è la cellulite. Per risolvere l’antiestetico problema, esistono diversi metodi. Tra i più efficaci c'è sicuramente il massaggio con il foam roller: se usato nell’ambito di uno stile di vita non sedentario e con una corretta alimentazione, contribuisce a migliorare il tono della pelle.
Bisogna infatti tenere presente che non esiste un metodo anticellulite in grado, da solo, di risolvere completamente il disturbo: se non si agisce sull’alimentazione, sulla regolare idratazione e sul movimento fisico, il massaggio non farà miracoli.
Fatta questa doverosa introduzione, passiamo a vedere come agisce il foam roller sulla cellulite!
- Il funzionamento e l'azione del foam roller
Con il foam roller si può eseguire una tecnica di massaggio miofasciale: il roller viene fatto rotolare a contatto con il distretto corporeo interessato, regolando intensità e durata del massaggio e della pressione. All’inizio questo strumento era usato solo dagli atleti professionisti, ma oggi tutti possono farne uso, a patto di comprenderne il funzionamento.
Per massaggiare i muscoli correttamente, bisogna procedere nel senso di sviluppo del muscolo, fermandosi in coincidenza delle articolazioni: in questo modo si fa lavorare un solo distretto muscolare per volta. Il massaggio con il foam roller sfrutta il peso del corpo per applicare pressione ai tessuti e sciogliere punti di tensione e doloranti.
- I vantaggi
I vantaggi del massaggio includono un miglioramento della circolazione sanguigna per quanto riguarda pelle e muscoli, tendini e legamenti. Così, migliora anche lo scambio dei nutrienti e l’eliminazione dei prodotti di scarto a livello cellulare.
Grazie al miglioramento della circolazione e ai migliori scambi cellulari di ossigeno e sostanze nutritive, con il foam roller si può ottenere una marcata riduzione della ritenzione idrica e cellulite.
Con il foam roller 20 minuti di massaggio al giorno possono contribuire a ridurre la cellulite e l’aspetto a pelle d’arancia.
- Gli esercizi
- Provate a posizionarvi, per esempio in posizione dell’asse laterale, con un gomito a terra, e ad appoggiare il fianco sul roller: piegate la gamba opposta appoggiando il piede a terra, e muovete il roller su e giù, tra il fianco e l’anca.
- Mettetevi sdraiate a terra a pancia in giù e posizionate il roller sotto le cosce, ad altezza inguinale. Portate quindi i piedi verso l’altro a gambe distese, appoggiate mani e avambracci a terra e contraendo gli addominali spingete il roller su e giù, tenendolo sulla parte frontale delle cosce, da sopra il ginocchio fino alla parte alta delle cosce stesse.
La chiave per ottenere vistosi miglioramenti è la frequenza e la costanza del massaggio: se riuscite a farlo rientrare nella vostra routine quotidiana, avrete risultati duraturi nel tempo!