In palestra ti capita di vedere persone che durante l’allenamento bevono in continuazione mentre tu non lo fai mai? Stai sbagliando perché bere durante l’attività sportiva è un’abitudine benefica oltre che necessaria per il benessere dell’organismo. Durante l’attività fisica si perdono, con il sudore, liquidi e sali minerali che devono essere integrati. Facendo esercizio fisico la temperatura corporea aumenta: il calore del corpo viene disperso nell'ambiente tramite sudorazione, un meccanismo di termoregolazione che serve a mantenere la temperatura entro limiti fisiologici. Se i liquidi e i sali minerali persi durante l’esercizio fisico non vengono integrati, le prestazioni fisiche e cognitive si riducono in modo significativo causando problemi come difficoltà motorie, stanchezza e aumento della frequenza cardiaca e respiratoria. Nei casi più gravi possono anche verificarsi gravi patologie come il colpo di calore e il collasso. Dunque, durante l’esercizio fisico, è consigliabile bere ogni 20 minuti bevande ricche di sali minerali, a temperatura ambiente e a piccoli sorsi per non avere troppo liquido nello stomaco.
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