E’ una convinzione ormai radicata quella secondo cui che si inizia a bruciare i grassi solo dopo 30 minuti di attività fisica. In realtà anche già dopo 5 minuti di movimento aerobico, e quindi anche dopo 10 minuti, si iniziano a bruciare grassi, a patto però che l’intensità dell’allenamento sia elevata. Se ad esempio corri per mezz’ora a una velocità molto lenta, cioè al 50% delle tue possibilità, è come se tu avessi percorso pochi chilometri e dunque i grammi totali di grasso bruciati non saranno molti. Se invece fai la stessa attività a una velocità superiore, ovvero tra il 70% e l’80% dell’intensità, la quantità di grassi bruciati sarà nettamente superiore e in più avrai consumato anche i carboidrati. Il segreto per un’attività fisica dimagrante è la costanza: in pratica anziché fare un solo allenamento di un’ora alla settimana è meglio farne due o tre di mezz’ora.
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