Per dimagrire meglio andare a lavoro a piedi o in bicicletta

Dimagrire può essere fondamentale per vivere a lungo.

Infatti i chili di troppo, soprattutto se concentrati a livello dell’addome, aumentano i rischi corsi dalla salute.

Oltre alla dieta, anche l’attività fisica è importante per dimagrire senza perdere massa muscolare e non riacquistare in breve tempo i chili persi.

Non tutti, però, amano fare sport. Fortunatamente per perdere peso non è obbligatorio iscriversi in palestra.

Lasciare a casa l’automobile e ansare a lavoro a piedi o in biciletta è una scelta associata a un indice di massa corporea e a una percentuale di massa grassa ridotti

A svelarlo è uno studio pubblicato su The Lancet Diabetes & Endocrinology secondo cui benefici simili possono essere ottenuti anche scegliendo di andare a lavoro con i mezzi pubblici.

In particolare, analizzando i dati relativi a 150 mila individui di età compresa tra i 40 e i 69 anni gli autori dello studio hanno scoperto che in media:

• la scelta che permette di mantenersi più informa è andare a lavoro in bicicletta;
• gli uomini e le donne che vanno a lavoro in bicicletta pesano rispettivamente 5 kg e 4,4 kg in meno rispetto a chi va a lavoro in macchina;
• andare a lavorare camminando corrisponde a una riduzione dell’indice di massa corporea di 0,98 kg/m2 per gli uomini e 0,80 kg/m2 per le donne;
• tanto maggiore è la distanza percorsa in bicicletta o a piedi tanto maggiore è la riduzione dell’indice di massa corporea e del peso;
• anche utilizzare i mezzi pubblici è associato a una riduzione dell’indice di massa corporea (1 kg/m2 per gli uomini e 0,67 kg/m2 per le donne);
• prendere i mezzi pubblici è associato a una riduzione dell’indice di massa corporea maggiore rispetto ad abbinare all’uso dell’automobile altre attività (-0,56 kg/m2 per gli uomini).

“L’inattività fisica è una delle principali cause di malattia e di mortalità prematura”, sottolinea Ellen Flint, autrice dello studio.

Per questo secondo la ricercatrice la prevenzione dell’obesità potrebbe passare anche dall’incoraggiamento all’uso dei mezzi pubblici e del "pendolarismo attivo".

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Fonte: AlphaGalileo