Tenere sotto controllo la glicemia aiuta a prevenire il diabete. Scopri quanto fa bene alzarsi in piedi ogni mezz’ora!
Tenere sotto controllo la glicemia aiuta a prevenire il diabete. Scopri quanto fa bene alzarsi in piedi ogni mezz’ora!Per evitare il diabete le donne a rischio possono affidarsi ad un semplice esercizio: stare in piedi o camminare per 5 minuti ogni mezz’ora.
A suggerirlo è uno studio pubblicato sulla rivista Diabetes Care da un gruppo di ricercatori guidato da Joseph Henson, esperto dell’Università di Leicester (Regno Unito).
Alzarsi dalla sedia o camminare ogni 30 minuti migliora la glicemia delle donne in post menopausa che corrono il rischio di sviluppare il diabete
Lo studio ha coinvolto 22 donne in post menopausa e in sovrappeso, tutte a rischio di sviluppare il diabete.
A tutte è stato chiesto di seguire 2 di 3 possibili routine quotidiane in giorni distinti, a distanza di almeno una settimana.
Le 3 opzioni consistevano nello stare sedute per 7 ore e mezzo, stare in piedi per 5 minuti ogni mezz’ora o camminare per 5 minuti ogni mezz’ora.
Le analisi condotte hanno svelato che nelle donne che si alzavano ogni mezz’ora l’aumento del glucosio nel sangue dopo i pasti era inferiore del 34%.
Le donne che invece facevano una camminata registravano un aumento del glucosio dopo i pasti inferiore del 28%.
Non solo, anche l’aumento dell’insulina è risultato inferiore fra le donne che stavano in piedi o camminavano ogni mezz’ora.
Per di più i benefici sono apparsi persistere anche nella giornata successiva.
Secondo Henson solo ulteriori ricerche potranno chiarire i meccanismi alla base dell’effetto osservato.
Attualmente la sua ipotesi è che l’attività muscolare invii all’organismo il messaggio di iniziare a utilizzare il glucosio nel sangue come fonte di energia.
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Fonte: Reuters