Cambio di stagione e malessere: 5 rimedi naturali

Ogni anno la stessa storia. Ricarichi le pile con le ferie e ti senti pronta a ricominciare a pieno ritmo ma, appena iniziano i primi freddi e le giornate si accorciano, corpo e mente iniziano a inviarti inequivocabili segnali di cedimento. Fosse per te non faresti altro che dormire ma, al mattino, non ti svegli mai davvero riposata; ti senti costantemente debole e svogliata; ciliegina sulla torta, anche l’intestino non funziona più come dovrebbe. L’umore, gioco forza, paga il prezzo di questo senso di malessere.

Ma perché il cambio di stagione ti sfianca così tanto? La colpevole ce l’hai davanti agli occhi. La variazione delle ore di luce solare influisce sulla produzione di melatonina, l’ormone che regola i ritmi circadiani dell’organismo. La brutta notizia è che tutto questo è inevitabile. Le buone notizie, in compenso, sono due: durerà poco (qualche giorno, due o tre settimane al massimo) e potrai farti aiutare da alcuni rimedi naturali. Scopriamone insieme cinque.

1. Vitamine del gruppo B e C

Sappiamo tutti che le vitamine fanno bene, ma sei sicura di ricordare in cosa differiscono tra loro? Nessun problema, facciamo un rapido ripasso. Nel cambio di stagione di tornano molto utili le vitamine del gruppo B, perché sono fondamentali per trasformare il cibo in energia, hanno effetto antiossidante e contribuiscono al buon funzionamento dell’apparato digerente e del sistema nervoso.

Preziosa anche la vitamina C, che ha un forte potere antiossidante e rinforza il sistema immunitario (il che non è da sottovalutare, nel periodo degli sbalzi di temperatura). Bene, tutto questo significa che devi andare in farmacia e fare incetta di integratori? Soltanto se il tuo medico ha riscontrato una carenza, confermandola attraverso le analisi del sangue. In caso contrario, per assumere tutte le vitamine che ti servono ti basta un’alimentazione corretta e ricca di frutta e verdura di stagione.

2. Probiotici    

Se anche per te l’intestino è il punto debole che risente di ogni variazione nelle tue abitudini (cambio di stagione compreso), prova a giocare d’anticipo! Chiedi al tuo medico di base di consigliarti i probiotici migliori da assumere quotidianamente, iniziando almeno due o tre settimane prima del periodo più critico. Non sono farmaci, ma microrganismi vivi che abitano normalmente nel nostro tratto intestinale, contribuendo in modo determinante al nostro benessere generale. L’integrazione dà un boost a questa difesa naturale, nei periodi in cui ne hai più bisogno.

3. Massaggi 

Se il tuo corpo ha bisogno di cure… assecondalo! Ritagliati dei momenti tutti per te, regalandoti qualche massaggio con oli vegetali. Puoi optare per il massaggio svedese, che ti aiuta a sciogliere le contratture muscolari e migliorare la circolazione, oppure per lo shiatsu, un trattamento olistico che promette di riportare in equilibrio corpo e mente. Prova anche un massaggio ai capelli, con l’ausilio delle apposite lozioni: può esserti di aiuto per contrastare la classica caduta autunnale.  

4. Erbe rilassanti

Anche tu durante il cambio di stagione non vedi l’ora di sprofondare nelle lenzuola, salvo poi passare la notte a girarti senza tregua nel letto? Oltre a portare pazienza, è una buona idea mantenere ritmi regolari e evitare di sottoporti a stress fisici e mentali prima di coricarti (ebbene sì, lo smartphone rientra in questa categoria!). Altre ottime alleate sono le tisane a base di erbe dall’azione rilassante: la più nota è la camomilla, ma puoi provare anche valeriana, melissa, passiflora, tiglio, lavanda.  

5. Attività fisica

L’ultimo – e più prezioso – rimedio naturale non si compra in farmacia, è a costo zero e km zero. Esatto, stiamo parlando dell’attività fisica. Considerare lo sport come un modo per perdere peso è enormemente riduttivo, perché è molto di più.

Durante il temuto cambio di stagione, ti interesserà sapere che è un fenomenale attivatore del sistema neuroendocrino: stimola infatti la produzione di adrenalina e noradrenalina (che ti danno una sferzata di energia), dopamina (che trasforma la fatica in benessere), serotonina (che ti fa sentire appagata dopo il workout) ed endorfine (con il loro effetto analgesico). Quando allenarti? Decidilo tu: c’è chi preferisce la mattina presto per darsi la carica e chi, invece, il tardo pomeriggio per sfogare la tensione accumulata durante il giorno. Evita soltanto la tarda serata, perché il riposo potrebbe risentirne.

Foto copertina: everst / 123rf.com