Come scegliere lo zaino per evitare il mal di schiena

Ricomincia la scuola e come ogni anno si presenta il problema del mal di schiena per bambini e ragazzi. Un problema legato all’eccessivo peso degli zaini e a cattive abitudini posturali durante lo studio.

Ecco alcuni importanti consigli per scegliere lo zaino e salvare la schiena

Per quanto riguarda gli zaini, gli esperti suggeriscono che:

• Lo zaino va indossato correttamente, distribuendo il peso su entrambe le spalle.
• Il suo peso non deve superare il 10% di quello corporeo.
• Quando lo si acquista, meglio scegliere un modello realizzato in un tessuto leggero, in modo che non vi siano pesi supplementari da portare, ma in generale, è preferibile acquistare un modello trolley.

Relativamente alla postura assunta durante lo studio, a casa – come pure a scuola -  ecco cosa consigliano:

• Mai studiare a letto o sul divano, per evitare di assumere posizioni strane.
• Quando ci si siede alla scrivania, occorre poterci appoggiare gli avambracci sopra, senza che le spalle siano costrette a sforzi. In base all’altezza dello studente, si dovrà utilizzare una scrivania proporzionata. In assoluto, va evitato di chinarsi in avanti.
• Studiando al computer, è importante tenere la testa allineata alle spalle, facendo aderire quanto più possibile la colonna vertebrale alla schiena. Assolutamente da evitare le situazioni in cui il PC (o il tablet/e-reader) si trova sulle ginocchia, meglio piuttosto usare un apposito supporto e usarli sul tavolo.
• Anche l’illuminazione gioca un ruolo importante. Occorre che la stanza sia illuminata da due fonti opposte: una naturale ed una artificiale regolabile.
• Questi consigli valgono anche per gli adulti. Leggete, infatti, come prevenire il mal di schiena da postura sbagliata

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Fonte: Repubblica.it