Come prevenire la depressione grazie allo sport

Si può sfuggire alla depressione grazie allo sport.  Lo sostiene un  gruppo di ricercatori della Duke University di Durham (North Carolina) che ha condotto uno studio su 156 pazienti colpiti da depressione.

Dopo mesi di osservazioni su tre gruppi è emerso che

chi fosse stato curato con esercizi fisici era meno soggetto a ricadute rispetto a chi avesse assunto farmaci o praticato uno sport oltre alla terapia farmacologica

• Anche i ricercatori dell’Università dell’Illinois sono giunti alla stessa conclusione. Ma perché , stando alle due ricerche, lo sport previene la depressione?
• Il cervello rilascia endorfina durante l’attività fisica (la morfina del corpo). Alla produzione di endorfine sono legati:
• i miglioramenti dell’umore
• la diminuzione dell’ansia
• Le endorfine hanno capacità analgesiche e fisiologiche simili all’oppio
• L’attività fisica riduce il livello di cortisolo nel sangue, ormone coinvolto nello stress e nella depressione
• Aiuta a vedere la vita con più ottimismo e dà una sensazione di soddisfazione che accresce l’autostima
• Con il movimento, entra anche in gioco la serotonina, un neurotrasmettitore sintetizzato  nel sistema nervoso centrale, nel sangue e nell’apparato gastrointestinale.
• Durante l’attività fisica, la temperatura corporea aumenta: il calore produce rilassamento muscolare e quindi benessere fisico e psicologico
• Un altro studio condotto in Norvegia su 40mila persone, spiega come un’attività fisica durante le ore libere possa dimezzare il rischio di essere vittime di ansia e depressione in persone senza disturbi di altra natura.
• Quindi jogging, nuoto, bici, yoga: purchè non si stia fermi

Fonte: Melarossa.it