Il rischio di ictus può essere ridotto tenendo sotto controllo il peso. Scopri come farlo con i consigli degli esperti!
Il rischio di ictus può essere ridotto tenendo sotto controllo il peso. Scopri come farlo con i consigli degli esperti!L'ictus e l'attacco ischemico transitorio possono avere conseguenze molto gravi per la salute.
Il modo migliore per evitarle è seguire uno stile di vita che aiuti a ridurre il rischio di avere a che fare con questo evento.
Anche perdere il peso in eccesso aiuta a ridurre il rischio di ictus
Infatti i chili in eccesso mettono in pericolo la salute cardiovascolare e aumentano il rischio di ritrovarsi alle prese con problemi a loro volta associati a un aumento della probabilità di avere un ictus.
Qualche esempio? Il sovrappeso è associato a:
- problemi di pressione alta
- diabete
- colesterolo alto
- apnee ostruttive del sonno
Fortunatamente anche piccoli dimagrimenti possono aiutare a ridurre significativamente i fattori di rischio per l'ictus.
Basta infatti perdere dal 5 al 10% del proprio peso per abbassare la pressione e combattere altri fattori che aumentano la probabilità di avere un ictus.
Ecco qualche consiglio per tenere sotto controllo il peso. A darli sono gli esperti dell'Harvard Medical School di Boston, negli Stati Uniti.
- Fate più movimento: vi aiuterà a bruciare più calorie, evitando di accumulare quelle in eccesso
- Evitate le calorie inutili nascoste nelle bevande: spesso non si tiene conto che anche bibite gassate, sport drink e succhi di frutta sono fonti di calorie che si sommano a quelle introdotte con il cibo
- Arricchite la vostra alimentazione di cereali integrali e frutta e verdura fresche
- Fate attenzione agli snack: evitate di scegliere merendine ipercaloriche; meglio spezzare la fame con qualche carota, dei semi di girasole o qualche fetta di mela.
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Fonte: Harvard Medical School