Come rilassarsi grazie ai cinque sensi

Le emozioni negative fanno schizzare alle stelle l’adrenalina e gli ormoni dello stress esattamente come un forte spavento. Con il tempo ne risentono l’umore e la salute.  Ecco come rilassarsi grazie ai cinque sensi.

Nutrire di belle sensazioni in nostri sensi, esercitandoli, è uno dei modi migliori e semplici per rilassarsi.

Ecco i consigli per stimolarli:

• Gusto. Il cibo è la principale fonte di benessere. Spesso si ricerca la quantità e non la qualità. Un esercizio utile è quello di giocare per un giorno con i cinque sapori (amaro, acido, dolce, piccante, salato) scegliendo un alimento per tipo e gustarlo con molta calma. Leggete anche come curarsi a tavola con il moodfood: la dieta antistress
• Udito. Per rigenerare lo spirito si consiglia di scegliere le musiche più riposanti secondo il proprio gusto per immergersi in un bagno sonoro rigenerante
• Olfatto. E’ il senso connesso direttamente alle emozioni. Per i momenti difficili si consiglia di procurarsi incensi e essenze. Tra gli aromi antistress più efficaci ci sono rosa, lavanda e arancio
• Tatto. E’ uno dei sensi più sviluppato. I metodi migliori per risvegliarlo sono le carezze e i massaggi ma possono trasmettere sensazioni rilassanti anche accarezzare un animale o un tessuto.
• Molti studi affermano che cani, gatti, conigli, infondono serenità così come prendersi cura delle piante: coltivare l’orto, stare a mani nude nella terra, sono ottimi antistress. Leggete a questo proposito come allontanare lo stress grazie a cani e gatti
• Vista. E’ bene riservare ogni giorno qualche momento di relax anche ai nostri occhi. Si può far scorrere la vista lontano (su paesaggi naturali) o effettuare il metodo Bates: basta coprirsi gli occhi  con le mani a coppa, senza comprimerli, e respirare con calma.
• Anche l’arte è un ottimo metodo antistress: si consiglia una passeggiata nei musei per godere di un relax assoluto e della bellezza delle opere.

Photo Credit: © Rido - Fotolia.com