Bere acqua in abbondanza può aiutare a mantenere il buonumore. Scopri i consigli dell'esperto!
Bere acqua in abbondanza può aiutare a mantenere il buonumore. Scopri i consigli dell'esperto!Anche l'acqua è alleata del buonumore. A suggerirlo sono studi come quello pubblicato su Appetite da un gruppo di ricercatori americani e francesi. Ma come mantenersi ben idratati? Ecco gli 8 consigli di Nicola Sorrentino, docente di Igiene Nutrizionale all’Università di Pavia, direttore scientifico delle Terme Sensoriali di Chianciano Terme ed esperto dell'Osservatorio Sanpellegrino.
8. Fate attenzione allo stress
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Lo stress, infatti, aumenta la necessità di fluidi in circolazione nell'organismo.
7. Non aspettate di avere sete
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La sensazione di sete non è il primo sintomo della necessità di bere, anzi, significa che l'organismo vive già in uno stato di deficit. Meglio, quindi, bere regolarmente.
6. Controllate il colore delle vostre urine
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Il colore delle urine dovrebbe essere chiaro e trasparente. Infatti il primo modo con cui l'organismo fa fronte alla carenza di acqua è riducendone l'eliminazione attraverso le urine che, quindi, cambiano aspetto.
5. Affidatevi anche al cibo
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Anche frutta e verdura sono ottime fonti di acqua: mangiatene almeno cinque porzioni al giorno.
4. Fate attenzione alla temperatura delle bevande
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La temperatura delle bevande che assumete non deve essere eccessivamente bassa: si potrebbe rischiare di incorrere in una congestione.
3. Non ingozzatevi
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Quando si beve, è bene farlo a piccoli sorsi.
2. Sfruttate anche altre bevande
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Non solo acqua: anche infusi, centrifugati e spremute aiutano a mantenersi idratati. Meglio evitare, però, le bevande eccessivamente zuccherate.
1. Ricordate che è sempre meglio l'acqua
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L'acqua, comunque, resta comunque la bevanda ideale per mantenersi idratati!