I medici la chiamano dispepsia. Ecco come far fronte all'indigestione continua che mette sottosopra lo stomaco.
I medici la chiamano dispepsia. Ecco come far fronte all'indigestione continua che mette sottosopra lo stomaco.A volte lo stomaco non sembra voler dare tregua e tra bruciori, gonfiori, nausea o addirittura vomito si ritrova sottosopra anche subito dopo aver mangiato.
L'indigestione è un problema molto frequente, ma non sempre si riesce a identificare la sua causa scatenante
A questo punto al medico non resta che formulare una diagnosi, quella di dispepsia.
E' questo, infatti, il termine specifico con cui vengono definiti i dolori e i fastidi allo stomaco di cui non è chiara la causa medica.
Spesso i suoi sintomi vengono scatenati dall'assunzione di cibo, a volte durante il pasto stesso, altre volte entro circa una mezz'ora.
Il problema tende a comparire e scomparire, ripresentandosi regolarmente nell'arco di pochi mesi (in genere 3), ma nessun esame riesce ad identificare un problema fisico o anatomico che possa giustificarlo.
Cosa fare in questi casi?
Ecco come calmare uno stomaco alle prese con la dispepsia con i consigli degli esperti dell'Harvard Medical School di Boston
- Evitate i cibi e gli alimenti che mettono sottosopra il vostro stomaco.
- Riducete le porzioni e non mangiate più del dovuto. Cercate di mangiare meno, ma più spesso, masticando il cibo lentamente e completamente.
- Evitate di ingoiare troppa aria fumando, mangiando velocemente, masticando gomme o bevendo bibite gassate.
- Riducete i vostri livelli di stress. Potete affidarvi a tecniche di rilassamento, alla terapia cognitivo-comportamentale o all'attività fisica, senza però fare esercizio subito dopo mangiato.
- Assicuratevi un sonno sufficiente.
- Non sdraiatevi nelle 2 ore successive ai pasti.
- Mantenete un peso salutare.
Foto Credit:@ tankgirlrs - Flickr
Fonte: Harvard Medical School