Le abitudini alimentari scorrette possono compromettere il risultato di una dieta dimagrante o farci aumentare di peso. Ecco come correggerle
Le abitudini alimentari scorrette possono compromettere il risultato di una dieta dimagrante o farci aumentare di peso. Ecco come correggerleAlcuni comportamenti alimentari che si trasformano facilmente in cattive abitudini possono ostacolare il successo di una dieta o provocare un aumento di peso. Queste cattive abitudini alimentari andrebbero corrette, ma per farlo occorrono pazienza, tempo e convinzione.
Ecco come correggere le cattive abitudini alimentari
Provare tutti gli ingredienti delle ricette concedendosi continui assaggini mentre si cucina è un’abitudine scorretta perché può compromettere la dieta anche se sembra di non aver mangiato nulla per via delle piccole quantità spiluccate.
- Questa cattiva abitudine può essere corretta preparando come prima portata dei piatti ricchi di verdure come un minestrone o verdure crude, che favoriscono il senso di sazietà e aiutano ad “assorbire”meno la portata successiva
Un altra cattiva abitudine da eliminare è quello di combinare gli alimenti in modo errato, come mangiare ogni giorno solo pasta o solo frutta, iniziare un pasto con prosciutto e mozzarella e finire il pasto con il formaggio. Queste abitudini hanno l’effetto di sommare alimenti ad alto contenuto energetico nello stesso piatto.
- Meglio diversificare i cibi per assumere tutti i principi nutritivi necessari. Questa diversificazione ha anche il vantaggio di stimolare il metabolismo
Anche il consumo di alcolici prima dei pasti può essere deleterio. Un aperitivo o un bicchiere di vino prima di iniziare il pasto può avere un effetto disinibente che porta a mangiare di più. Non solo, quando si beve alcol a stomaco vuoto l’organismo inizia ad assumere molte calorie ancor prima di ingerire cibo.
- Meglio correggere questa abitudine preferendo all’alcol un centrifugato con frutta di stagione.