L'abbiamo vista senza veli e, sulla sua forma fisica, non abbiamo niente da dire, anzi: Emilia Clarke ha un fisico invidiabile: asciutto e tonico, non mancano neanche le forme.
Come mangia Emila Clarke
Decisamente in forma, Emilia Clarke dedica molto tempo della sua giornata al fitness, ma non solo. L'alimentazione dell'attrice è molto controllata, soprattutto quando si affacciano all'orizzonte ruoli molto impegnativi come quello che l'ha vista intepretare Sarah Connor in "Terminator: genesys".
E se in quell'occasione non le era permesso mangiare alcunché di gustoso o calorico, in realtà, nella vita di tutti i giorni, Emilia Clarke si affida alla dieta "Clean and Lean" (pulita e magra) ideata da James Duigan, con il quale ha posato anche in una foto postata poi su Instagram.
Di che si tratta? Ebbene, la dieta "Clean e Lean"si costruisce intorno a un regime alimentare che promette di purificare l'organismo così da farlo funzionare nel migliore dei modi. Ripulire l'organismo dalle tossine significa dimagrire grazie a una dieta nutriente e a un costante esercizio fisico, afferma James Diugan
I principi generali della dieta Clean e lean
L'ideatore di questo regime alimentare è molto chiaro: non esiste nessuna formula magica per perdere peso e tornare in forma. Non serve privarsi dei carboidrati o dei grassi, non serve ingerire solo cibi liquidi: il segreto di una dieta sta nel mangiare in modo moderato.
Più che una dieta, quindi, il regime alimentare "Clean and Lean" si prefigge lo scopo di educare alla corretta alimentazione: invertire la rotta significa cambiare abitudini e capire che quello che si mangia influenza il comportamento del nostro corpo.
Seguire la dieta "Clean and Lean" significa depurare il corpo dalle tossine ed eliminare tutti i cibi che contribuiscono a crearle: è arrivato il momento di dire addio allo zucchero e ai cibi industriali per far spazio a cibi più equilibrati dal punto di vista alimentare.
Il piano alimentare "Clean and lean" prevede ben 5 pasti al giorno: colazione, due spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio), pranzo e cena, accompagnati da almeno due o tre litri di acqua naturale al giorno.
Esempio di dieta giornaliera
Ecco un'esempio sul primo giorno di dieta, direttamente dal sito di James Duigan
- Colazione una omelette con tre bianchi d'uovo accompagnata da 75 g di peperoni e una manciata di spinaci
- Spuntino di metà mattina 100 g di pollo con mezzo peperone a fette
- Pranzo un petto di pollo, un'insalata verde con peperoni, fagiolini e olio d'oliva
- Spuntino di metà pomeriggio 100 g di petto di tacchino con 1/4 di cetriolo a fette
- Cena 100 g di petto di pollo con broccoli stufati a volontà
Prima di intraprendere questo regime alimentare si raccomanda tuttavia di consultare un medico, soprattutto se si soffre di particolari patologie o si stanno assumendo farmaci.
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