Il primo mese di gravidanza è quello in cui il corpo inizia ad affrontare il cambiamento, e si predispone agli 8 successivi: ecco qualche consiglio per affrontarlo al meglio.
Il primo mese di gravidanza è quello in cui il corpo inizia ad affrontare il cambiamento, e si predispone agli 8 successivi: ecco qualche consiglio per affrontarlo al meglio.La gravidanza è un momento tanto magico quanto delicato e complesso per una donna. In 9 mesi il corpo e la mente affrontano diverse fasi e diverse sfide, ognuna con le proprie caratteristiche. I primi tre mesi, e il primo mese di gravidanza in particolare, rappresentano un periodo in cui la donna si ritrova a fare i conti con i primissimi cambiamenti e disturbi più o meno intensi che vanno dai crampi al dolore al basso ventre e fino alle nausee. Fermo restando che ogni gravidanza è diversa, la cosa che accomuna ogni donne è quella di dover rispettare il proprio corpo ascoltandolo e assecondandolo, variando i ritmi di vita ove necessario. Ritmi a parte, è necessario prendersi cura di se stesse e bimbo in arrivo evitando alcuni comportamenti.
Primo mese di gravidanza: regole e stile di vita
Il primo mese di gravidanza l’ovulo fecondato deve annidarsi, e solo intorno alla sesta settimana comincia a essere presente il battito. Si tratta di un momento molto intenso sia a livello fisico che mentale, ed è quindi necessario, per la mamma in attesa, ascoltarsi il più possibile ed evitare di stressarsi troppo. Proprio i primi mesi sono infatti, a livello statistico, quelli in cui è più alto il rischio di incorrere in un aborto spontaneo. Qui di seguito, quindi, andremo a vedere come prendersi cura del proprio corpo in questo delicato momento.
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Niente alcolici e fumo
Partiamo dalle basi. Sarebbe bene non fumare mai nel corso della propria vita, ma soprattutto in gravidanza. Il fumo è infatti molto dannoso per il bimbo in arrivo. Discorso a parte va fatto per l'alcol. Benché bere con moderazione sia socialmente accettato (anche se è sempre un rischio per la salute), durante la gravidanza non ci si può concedere neanche un bicchiere di vino. Il rischio è quello di sviluppare la sindrome feto-alcolica, che ha conseguenze gravi sul bimbo in arrivo.
Attenzione ai farmaci
Tutto deve passare al vaglio del medico, soprattutto quando si parla di medicinali. Alcuni farmaci, infatti, possono causare danni al feto se assunti durante la gravidanza. E alcuni di questi sono di uso molto comune. Prima di assumere un antidolorfico per combattere il mal di testa, quindi, leggi per lo meno il bugiardino con cui è accompagnato ogni farmaco. In caso di dubbio, il medico curante può aiutarti a capire meglio.
Attenzione a sollavere pesi o carichi
In caso di gravidanza fisiologica (ovvero senza particolari problemi), con i giusti accorgimenti è possibile condurre la solita vita. Bisogna comunque essere prudenti quando si sollevano pesi: lo sforzo può infatti essere pericoloso per il benessere del bambino. I lavori domestici più pesanti lasciali al partner e, se vai a fare la spesa, non caricarti troppo!
Gli alimenti vietati
Fra gli ambiti che cambieranno maggiormente c'è sicuramente quello legato all'alimentazione: alcuni cibi non potrai più mangiarli e dovrai aspettare di aver partorito per poterli rimettere nel tuo piatto. Frutta, verdura, legumi e cereali (meglio se integrali) sono tutti consentiti, ma dovrai prestare attenzione a lavare bene gli alimenti freschi, soprattutto se li consumi crudi. Al ristorante, quindi, prediligi sempre le verdure cotte.
Dovrai poi evitare i salumi crudi (come il prosciutto crudo e il salame), la carne e il pesce crudi (come tartare e sushi), per evitare di incorrere in bacilli pericolosi come quelli che causano la listeriosi o la toxoplasmosi. Stesso discorso va fatto per i formaggi: quelli a crosta molle e untuosa e gli erborinati come brie, taleggio, gorgonzola e tomini.
Evita di mangiare troppo (e troppi dolci)
Tra i falsi miti della gravidanza c'è quello legato all'idea che si debba mangiare per due. Niente di più falso. L'introito calorico è da aumentare leggermente, ma non così tanto. Valgono quindi le regole della sana e corretta alimentazione: cerca di mangiare cereali integrali, cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, mangia i legumi e consuma carne e pesce seguendo le linee guida della piramide alimentare mediterranea. E i dolci? Devono essere sicuramente un'eccezione, non la regola: il rischio è quello di sviluppare il diabete gestazionale.
Prediligi pasti leggeri ma frequenti
In causo di nausea (uno dei sintomi più tipici della gravidanza), mangiare potrebbe non essere così semplice. In questo caso sarebbe bene optare per pasti leggeri ma frequenti, così da facilitare la digestione degli stessi. Per la nausea prova i rimedi naturali come lo zenzero ma, qualora fosse invalidante, rivolgiti al medico per capire qual e potrebbe essere l'approccio più corretto per risolvere il problema.
Fai attenzione alle perdite
Infine, qualche consiglio sulle perdite: non è raro vedere perdite di sangue durante il primo mese di gravidanza: sono da considerarsi normale qualora siano rosate, perché potrebbe essere il segnale dell'impianto dell'embrione. Il discorso è diverso qualora le perdite siano di colore rosso vivo o abbondanti: in entrambi i casi bisogna recarsi al più presto al pronto soccorso perché potrebbe essere sintomo di distacco amniocoriale o aborto.
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