Come ritardare l'invecchiamento con i fitoestrogeni

Con l’avanzare dell’età nelle donne si evidenzia un progressivo calo di estrogeni che causa perdita di collagene e proteine, utili per dare sostegno alla pelle. Inoltre, la minore idratazione, l’irregolarità nella sintesi di melanina, causano la comparsa di rughe e macchie cutanee.
Con il passare degli anni, inolte, si va incontro ad un abbassamento di alcuni ormoni (androgeni e GH) e un aumento dei livelli di insulina (che favorisce l’infiammazione dei tessuti).

Ecco come ritardare il processo di invecchiamento con i fitoestrogeni e una corretta alimentazione

• I fitoestrogeni sono indispensabili dopo i 40 anni perché sono dei veri e propri ormoni vegetali che nutrono i tessuti di sostegno.
• I fitoestrogeni sono composti naturali chimicamente simili agli ormoni prodotti dalle ovaie. Sono attivati nell’intestino grazie all’azione della flora batterica intestinale e di enzimi cellulari. Il loro assorbimento è variabile ed è influenzato anche dall’azione del fegato e dalla presenza di stipsi o colite.
• A tavola si consiglia di preferire l’olio extravergine di oliva per condire i cibi a crudo e per le cotture perché aiuta a mantenere il turgore della pelle
• Oltre all’olio si consiglia di consumare noci e avocado e una piccola quantità di burro chiarificato che fornisce grassi saturi, necessari per la produzione degli ormoni sessuali
• Per stimolare la produzione notturna dell’ormone GH, a cena, si consiglia di assumere aminoacidi precursori dell’ormone, contenuti nel pollo, nell’agnello, nella soia, nel pesce e nei gamberetti
• Meglio evitare dolci e alcolici dopo cena che inibiscono la produzione di GH e di melatonina, un altro "ormone della giovinezza"
• Passati i 45 anni, se si nota che la pelle ha perso di tono, si consiglia di usare integratori fitoterapici a base di fitoestrogeni(preferibilmente dietro consiglio medico) come l’estratto di trifoglio e i semi di lino (decorticati e di colore oro). I semi di lino sono più efficaci se assunti con acqua, brodi, zuppe, spremute e yogurt da bere.

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