Come avere un intestino sano e regolare (prima parte)

Stitichezza e ritenzione idrica, questi gli effetti di una alimentazione povera di frutta, verdura e fibre. Ecco cosa introdurre nella propria dieta per avere un intestino sano e regolare.

Stitichezza, intestino pigro, stipsi: le cause sono numerose: stress, alimentazione sbagliata, sedentarietà

• La stitichezza può anche essere un disturbo funzionale, cioè un'attitudine del proprio intestino a svuotarsi con difficoltà. Questo tipo di stipsi generalmente compare fin dalla primissima infanzia o si presenta come disturbo organico causato da una patologia del colon o dalla presenza di un'altra patologia.
• Sono molto frequenti i casi di stitichezza in gravidanza, soprattutto nelle ultime settimane. Qusta è legata all'ingombro del feto sul sigma e sul retto.  In questo caso, si consigliano rimedi naturali quali kiwi e/o prugne. Nel caso in cui non fossero sufficienti, è possibile assumere lattulosio, che non danneggia il feto, oppure intervenire con dei microclismi.
• La regolarità nell'evacuazione è molto importante, per questo bisogna concedere al nostro intestino il tempo necessario per favorirla.
• Dare ascolto al proprio corpo (stimolo) è fondamentale perchè è proprio reprimendolo che si arriva alla stitichezza.
• E’ bene non mettersi fretta al mattino ma meglio alzarsi un po’ prima per dare il tempo giusto all’intestino.

Come avere un intestino sano e regolare?

• Un valido aiuto contro la stitichezza arriva dalla dieta mediterranea (ricca di frutta e verdura)
• La regolarità dei pasti è importante per prevenire l’insorgenza della stipsi (si consigliano 5 pasti al giorno)
• Insieme alla dieta anche l’attività fisica è un ottimo rimedio
• bisongna tenere presente che la frequenza con cui si va di corpo varia da persona a persona (da tre volte in un giorno a una ogni due giorni sono situazioni nella norma)
• la stitichezza (o stipsi) può essere acuta, causata da un viaggio, da una malattia, dall'assunzione di farmaci.
• Può essere cronica, legata soprattutto a errori alimentari

Fonte: Melarossa.it