Come avere addome piatto e pelle tonica

Nelle precedenti guide, abbiamo descritto come eliminare o attenuare il problema del gonfiore, delle maniglie e della grassezza della pancia, ora ecco alcuni consigli per ottenere una pancia piatta:

Per ottenere una pancia piatta la prima cosa da fare è dire addio alla pigrizia: iniziate ad abbandonare l'ascensore e scegliete le scale. Preferite le lunghe passeggiate agli spostamenti in macchina. La sedentarietà è uno dei principali nemici di una pancia snella e piatta.

Fare cento serie di addominali non basta: bisogna ricorrere ad un'attività fisica di tipo aerobico che permette di bruciare i grassi e perdere, così, i chili di troppo, tonicando il corpo, pancia compresa.

Altri sport ideali per ritrovare la forma anche quella "addominale" sono la corsa, lo spinning, il nuoto e tutti gli sport di resistenza

Per avere la pancia piatta bisogna modificare le abitudini alimentari:

• per colazione scegliete yogurt, cereali, miele, frutta, un caffè d'orzo o una tazza di the verde

• per pranzo scegliete piatti a base di pasta e verdura mentre a cena scegliete cibi proteici on verdure cotte o crude

• no a spuntini fuori pasto e bibite gassate; meglio un frutto o una verdura cruda

• evitate i dolci

• tenete sotto controllo il consumo di sale che trattiene acqua nei tessuti e ostacola la circolazione

• bevete almeno due litri di acqua al giorno

Scegliere una crema tonificante e massaggiatela almeno due volte al giorno, mattina e sera, fino al completo assorbimento!

Altri consigli nel nostro canale Sport & Fitness!