I tumori si prevengono anche con alimentazione e stile di vita. Scopri come!
I tumori si prevengono anche con alimentazione e stile di vita. Scopri come!In Italia vengono diagnosticati ogni giorno mille nuovi tumori. Alimentazione e stile di vita possono aiutare a prevenirli. L’ADI - Associazione italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica spiega a quali fattori fare attenzione.
10. Il peso
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Per mantenersi in salute e ridurre il rischio di tumori l’indice di massa corporea dovrebbe essere compreso tra 18,5 e 24,9
9. L’attività fisica
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E’ sufficiente camminare a passo svelto almeno per 150 minuti alla settimana.
8. Le bevande zuccherate e i cibi ad alta densità energetica
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In questo modo si riduce il rischio di sovrappeso e obesità, che aumentano quello di cancro.
7. Frutta, verdura e legumi
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Dovrebbero essere preferiti rispetto ad altri alimenti.
6. Le carni rosse, lavorate e conservate
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Il loro consumo andrebbe limitato.
5. Gli alcolici
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Gli uomini non dovrebbero superare i 2 drink al giorno, mentre alle donne ne è concesso uno solo.
4. Il sale
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Dovrebbe essere limitato. Per riuscirci è ad esempio possibile insaporire il cibo con le spezie.
3. La varietà
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Una dieta varia aiuta a garantire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi in salute.
2. L’allattamento al seno
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Protegge la mamma da alcune forme tumorali e aiuta a evitare gli eccessi di peso.
1. Il tipo di alimentazione
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I principi da seguire sono quelli della Dieta Mediterranea, i cui benefici anticancro sono stati evidenziati in numerosi studi scientifici.