Come curarsi con i benefici della bicicletta

Cuore, articolazioni, muscoli e anche sesso. Ecco tutti i benefici di una bella pedalata in bicicletta.

Pedalare fa bene perché oltre a potenziare tutta la muscolatura, aiuta a tenere alto l’umore e allontana gli acciacchi.

Muscoli. Andare in bicicletta non allena solo i muscoli delle gambe come polpacci e quadricipiti ma grazie all’impegno per tenere la postura corretta, anche le spalle e gli addominali vengono potenziati.
Andando in bici non c’è sovraccarico per la colonna vertebrale né per le ginocchia come avviene nella corsa: il peso viene scaricato attraverso il mezzo. Il movimento rotatorio ha un effetto protettivo delle cartilagini e quindi pedalare previene disturbi alle articolazioni.
Andare in bicicletta con regolarità aiuta a ridurre progressivamente l’adipe in eccesso e a controllare il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue. La costanza permette di migliorare la capacità di consumare i grassi risparmiando zuccheri.
Andare in bicicletta permette di aumentare armonicamente le dimensioni del cuore e di diminuire la pressione arteriosa “minima” . Inoltre, il ciclismo permette di tonificare i polmoni e migliorare l’attività degli alveoli.
Grazie alla bici, specie se praticata a livello agonistico, i giovani aumentano l’autostima ma anche per gli adulti e gli anziani i benefici psicologici sono tanti. Andare in bici, ad esempio, può aumentare la socializzazione e prevenire la depressione. Inoltre, come lo sport in generale, il ciclismo fa produrre all’organismo le endorfine, gli ormoni del buon umore.
Se volete rimettervi in forma grazie alla bici, leggete come scegliere la bicicletta giusta.