Come fare la ginnastica anti-freddo per i piedi

Con le temperature invernali i muscoli e le articolazioni si irrigidiscono. Ma ci sono esercizi per riattivare la circolazione sanguigna e recuperare l’elasticità.

Oltre alle mani è importante riattivare la circolazione dei piedi. Ecco come:

• Mettetevi in punta di piedi e mantenete la posizione per qualche secondo, dopodiché camminate. Abbassate i talloni e ripetete più volte
• Divaricate le dita dei piedi il più possibile, poi stringete e arcuate all’insù
• Sollevate il piede appoggiando la schiena contro una parete e concentrate tutto il peso del corpo sui talloni. Poi rilassate il piede e fate qualche passo
• Camminate sul bordo interno del piede e successivamente sul bordo esterno
• Mettete una pallina da tennis sotto il tallone destro stando in piedi. Caricate tutto il peso del corpo  mantenendo la posizione. Ripetete con l’altro piede ed eseguite l’esercizio mettendo la pallina anche sotto la parte centrale dell’arco plantare

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