Un'alimentazione adeguata è fondamentale per tenere sotto controllo il diabete. Scopri 6 ingredienti che aiutano a combatterla!
Un'alimentazione adeguata è fondamentale per tenere sotto controllo il diabete. Scopri 6 ingredienti che aiutano a combatterla!Per gestire il diabete è importante seguire un'alimentazione adeguata. Gli esperti ne hanno parlato al congresso dell'Associazione Europea per lo Studio del Diabete. Ecco 6 ingredienti da includere nella dieta.
6. Pasta e pane integrali
Credit @ Sarah R – Flickr
Pur influenzando fortemente la glicemia sono ammessi in quanto ingredienti della Dieta Mediterranea, alleata contro il diabete. Pane, pasta e simili devono però essere consumati in quantità limitate e nella loro variante integrale, ricca di fibre che aiutano a evitare gli sbalzi glicemici.
5. Frutta, ma senza esagerare
Credit @ Pixabay
Il suo contenuto in zuccheri semplici è elevato. Per questo può essere mangiata, ma senza esagerare con le quantità.
4. Il pesce azzurro
Credit @ Pixabay
Secondo gli esperti è un cibo adatto all'alimentazione di chi soffre di diabete.
3. Cibi e bevande ricchi di polifenoli
Credit @ Pixabay
Queste molecole, presenti ad esempio nella buccia delle mele, nel tè verde e nel caffè, aiutano a tenere sotto controllo il livello di zuccheri nel sangue.
2. Gli alimenti ricchi di fibre
Credit @ Pixabay
Rallentano sia l'assorbimento degli zuccheri semplici che quello dei grassi, aiutando così a tenere sotto controllo non solo la glicemia, ma anche i livelli di colesterolo. Largo quindi a legumi, ortaggi e insalate, anche prima del pasto.
1. L'olio d'oliva
Credit @ USDA – Flickr
Esercita effetti benefici sui vasi sanguigni e protegge dall'aterosclerosi nemica di cuore e arterie.
Fonte: Ansa