Come scoprire le cause della stanchezza

La stanchezza è spesso una compagna quotidiana.

A giocare un ruolo fondamentale in questa situazione è senza dubbio la frenesia tipica della vita moderna, ma non è da escludere che a farci sentire stanchi siano dei problemi di salute.

Scoprire le cause della stanchezza è l'unico modo efficace per recuperare tutte le energie perse

I motivi più frequentemente alla base del senso di affaticamento fisico sono da cercare nell'alimentazione, nel sonno e nell'attività fisica.

• Gli zuccheri sono un'arma a doppio taglio. Se da un lato danno una sferzata d'energia, dall'altro possono aumentare la stanchezza perché fanno fluttuare significativamente i livelli di zuccheri nel sangue. Meglio seguire una dieta bilanciata ricca di frutta, verdura e proteine magre
• Troppo spesso non si dorme abbastanza. Per evitare notti insonni è meglio evitare alcol e caffeina prima di andare a letto, spegnere la televisione prima di addormentarsi e dormire in un ambiente tranquillo
• L'attività fisica aumenta le energie, quindi è un grande aiuto per combattere la stanchezza. Tuttavia è meglio evitarla nelle tre ore precedenti il riposo

In alcuni casi, però, alla base della stanchezza potrebbero esserci dei motivi di salute.

Ecco i principali disturbi che possono farci sentire stanchi

• Anemia: per scoprirla basta una semplice analisi del sangue
• Carenza di nutrienti essenziali, ad esempio il potassio: anche in questo caso il problema può essere scoperto con un esame del sangue
• Problemi alla tiroide: la stanchezza è associata sia all'ipo- che all'ipertiroidismo. Per scoprirli si può partire da analisi del sangue per misurare i livelli ormonali
• Diabete: in questo caso il fattore da controllare è il livello degli zuccheri nel sangue
• Depressione: in questo caso la stanchezza è associata a tristezza e perdita d'appetito
• Apnee notturne: problemi respiratori possono disturbare il sonno, impedendo di riposare abbastanza e scatenando la sensazione di stanchezza
• Malattie cardiovascolari: anche i problemi al cuore possono far sentire stanchi. In questo caso la stanchezza è in genere associata a difficoltà o malesseri durante l'attività fisica

Foto: @ dulcimer61 - Flickr
Fonte: WebMD