Come correggere le cattive abitudini alimentari (seconda parte)

Quali sono le abitudini da cambiare per ottenere il miglior risultato possibile da una dieta? Come evitare di accumulare su peso inutilmente?

Ecco qualche consiglio per correggere le abitudini alimentari scorrette

Fare la scarpetta. Anche se è difficile rinunciare al richiamo della "scarpetta", vanno ricordati gli effetti che questa produce sulla dieta. Quando si sommano carboidrati ai carboidrati (pane e pasta) gli zuccheri raddoppiano e il loro surplus si trasforma in grasso. Come correggersi?

• Meglio non unire più carboidrati in un solo pasto. Scegliere tra pasta, pane e patate. A fine pasto meglio un quadratino di cioccolato piuttosto che una fetta di torta

Mangiare in modo compulsivo. Mangiare in modo “automatico” mentre si è presi dai propri pensieri è una pessima abitudine anche perché il ridotto livello di consapevolezza porta a non fare attenzione a quello che si sta mettendo nello stomaco.

• Meglio sorseggiare delle tisane piuttosto che ingoiare cibo a caso. In questo modo si ridurrà lo stress senza rischiare di esagerare con le calorie e con cibi poco salutari

Mangiare troppo. Molte persone non si alzano dalla tavola finché non si sentono completamente sazie. Il risultato è che sempre più spesso si mangia troppo sia a pranzo che a cena con notevoli effetti negativi sulla linea, soprattutto se l'attività fisica scarseggia. Lo sbilanciamento tra cibo assunto e attività fisica praticata porta ad accumulare grasso. Come correggere questa cattiva abitudine alimentare?

• Meglio organizzare la propria dieta in modo da garantirsi pasti semplici durante la settimana e concedersi piatti più elaborati nei weekend. Per sentirsi sazi è meglio preferire porzioni abbondanti di verdure

Foto tratta da giglig.com