La prova costume può mandarci letteralmente in panico. Scopri come prepararsi al confronto con lo specchio seguendo i principi della dieta mediterranea!
La prova costume può mandarci letteralmente in panico. Scopri come prepararsi al confronto con lo specchio seguendo i principi della dieta mediterranea!La prova costume è un appuntamento temuto da molte donne. In loro aiuto (ma anche in soccorso degli uomini che tremano all'idea di mostrare la loro forma fisica) può arrivare uno stile di vita che – almeno per tradizione – dovrebbe essere il più diffuso nel nostro paese: quello basato sulla dieta mediterranea.
Secondo nutrizionisti e chef, aderire ai principi della dieta mediterranea è la scelta migliore per chi vuole arrivare in perfetta forma alla prova costume
A svelarlo è un'indagine dell'osservatorio internazionale Polli Cooking Lab che ha raccolto il parere di oltre 80 esperti di cucina e alimentazione.
In 8 casi su 10 il segreto indicato per ottenere una forma fisica invidiabile è seguire con regolarità proprio la dieta mediterranea.
I vantaggi riconosciuti dagli esperti a questo regime alimentare sono:
- la povertà in grassi
- l'abbondanza di frutta e verdura di stagione
- la completezza dei nutrienti apportati, forniti nelle giusti proporzioni
- l'assenza di controindicazioni
Sempre secondo gli esperti, gli ingredienti fra cui si può scegliere includono:
- pesce
- frutta e verdure di stagione
- olio extravergine d'oliva
- cereali e pasta
- legumi
Da evitare, invece:
- margarina
- maionese
- ketchup
- fritti
- bevande gassate zuccherate
- dolci
- condimenti eccessivi
- alcolici (il vino è ammesso solo nei limiti raccomandati dagli esperti)
Attenzione, però: la dieta mediterranea non è di per sé dimagrante e, per aiutare a perdere peso, deve essere anche ipocalorica.
In previsione della prova costume è quindi importante limitare le porzioni, usare poco condimento, non cedere alla tentazione di merendine e fast food e scegliere prodotti freschi e genuini.
Seguendo queste regole è possibile raggiungere la forma fisica desiderata senza però rinunciare al gusto e senza mettere a repentaglio la salute.
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