Anche l'alimentazione aiuta a combattere l'acne. Scopri come con i consigli del dermatologo!
Anche l'alimentazione aiuta a combattere l'acne. Scopri come con i consigli del dermatologo!Tra acne e alimentazione esiste uno stretto legame alla cui base c'è l'infiammazione. Ne ha parlato Gabriella Fabbrocini, docente di dermatologia all'Università “Federico II” di Napoli, in occasione del corso “Acne bye bye” di Skineco, l'Associazione Internazionale di Ecodermatologia. Ecco i suoi consigli per interrompere il circolo vizioso che porta ad effetti negativi sulla pelle.
9. Inizia a combattere l'acne a colazione
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Al mattino scegli centrifughe e succhi freschi a base di frutta. L'ideale sono gli alimenti arancioni e rossi, ricchi di beta-carotene, e i frutti di bosco, ricchi di fironutrienti amici della pelle.
8. Mangia yogurt, cereali integrali e legumi
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Contengono zinco, in grado di esercitare un potente effetto antinfiammatorio.
7. Scegli pesce ed alimenti ricchi di omega 3
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Questi acidi grassi essenziali hanno potere antinfiammatorio.
6. Il tuo snack? Noci e mandorle
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Sono ricche di selenio, antiossidante amico della pelle. Bastano una manciata di mandorle o 2-3 noci del Brasile al giorno.
5. La tua frutta? Mele e fragole
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La mela è il frutto più adatto: merito della sua pectina. Le fragole contengono invece una buona dose di vitamina C.
4. Condisci a crudo con olio evo
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L'olio extravergine d'oliva è ricco di vitamina E, un potentissimo antiossidante prezioso per la salute della pelle.
3. Fai attenzione al latte vaccino
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Recenti studi evidenziano un'associazione con l'acne, probabilmente perché favorisce l'infiammazione e contiene molti ormoni correlati a questa patologia.
2. Riduci zucchero e carboidrati raffinati
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Portano a picchi della glicemia, promuovendo così l'infiammazione che favorisce l'acne.
1. Elimina il cibo spazzatura
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Junk food, bevande gassate e zuccherate e alimenti pronti ricchi di grassi saturi stimolano eccessivamente gli ormoni e aumentano la glicemia, contribuendo così alla promozione dell'infiammazione associata all'acne.