Fare una buona colazione aiuta a mantenersi in salute. Scopri i consigli per iniziare bene la giornata anche durante le vacanze!
Fare una buona colazione aiuta a mantenersi in salute. Scopri i consigli per iniziare bene la giornata anche durante le vacanze!Spesso si dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. Che sia vero oppure no, ancora in troppi la saltano a piedi pari, rinunciando a iniziare la giornata carichi di energia e nutrienti.
Le vacanze possono essere una buona occasione per imparare a dare il giusto spazio a questo momento. Ecco 6 consigli per iniziare la giornata nel modo giusto.
6. Fai attenzione ai buffet
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Durante le vacanze può capitare di avere l’occasione di servirsi la colazione ad un buffet. Il rischio è però di esagerare con le quantità: meglio resistere alle tentazioni e concedersi sì una colazione nutriente, ma non troppo abbondante.
5. Scegli latte e derivati
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Aiutano ad iniziare la giornata con freschezza. Una tazza di latte va benissimo, ma se vuoi puoi sostituirla con uno yogurt (anche alla frutta) o con un latte fermentato.
4. Prova anche i cereali
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Sono un’ottima alternativa ad altri prodotti da forno: oltre a fornire zuccheri semplici ne apportano anche di complessi. E possono essere scelti nella loro forma integrale, diventando così fonte di fibre alleate della salute.
3. Aggiungi un po’ di frutta
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E’ una fonte di importanti micronutrienti (vitamine e sali minerali), di fibre, di acqua e di altre sostanze che aiutano a difendere la salute, come i polifenoli e altre molecole dall’azione antiossidante.
2. Dedica alla colazione il giusto tempo
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Una colazione frettolosa è sempre una cattiva abitudine. Durante le vacanze è possibile approfittare del tempo a disposizione per dedicarle il giusto spazio: è un modo in più per prendersi cura del proprio benessere!
1. Non saltare mai il primo pasto del mattino
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E’ questa, in fondo, la regola più importante da seguire, valida non solo durante le vacanze ma anche per tutto il resto dell’anno. Seguendola sarà possibile iniziare la giornata con il massimo delle energie a disposizione!