Astinenza sessuale: consigli per sopravvivere

Che sia volontaria o forzata, come nel caso dell'astinenza sessuale da quarantena, un periodo di tempo molto lungo trascorso senza fare sesso comporta sicuramente alcuni effetti, sia a livello fisico sia a livello mentale.

Sintomi e conseguenze dell'astinenza sessuale

Il contatto con il corpo di un'altra persona, i baci e gli abbracci e l'attività sessuale in sé fanno bene all'organismo, in quanto favoriscono il rilascio di sostanze quali la dopamina, l'ossitocina e la serotonina. Quali sono le conseguenze più evidenti dell'astinenza sessuale? Quali i sintomi che si manifestano nell'uomo e nella donna? Vediamoli di seguito assieme a qualche consiglio da mettere in pratica quando si è costretti, per i motivi più disparati, a non poter fare sesso per periodi prolungati.

Le conseguenze dell'astinenza sessuale

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Avete presente quella sensazione di benessere e rilassatezza che si prova dopo aver fatto l'amore? Uno dei primi effetti che si manifestano in una situazione di astinenza sessuale è di tipo psicologico. Il sesso ha un forte potere antistress e riesce a scacciare via tante ansie immotivate: non farlo non solo crea una situazione di irrequietezza, ma alla lunga può comportare quello che prende il nome di “stress da astinenza”. I sintomi che si manifestano a livello fisico, invece, sono differenti a seconda che siano maschili o femminili. Lunghi periodi senza fare l'amore hanno come conseguenza fisica sulle donne:

• una riduzione della lubrificazione vaginale;
• un abbassamento del desiderio sessuale;
• un indebolimento del pavimento pelvico.

Si crea una sorta di situazione di stasi, un circolo vizioso che si autoalimenta: la mancanza di stimoli fisici non provoca reazioni a livello mentale e, allo stesso tempo, il calo della libido si manifesta in modo diretto sul proprio corpo.

L'astinenza sessuale negli uomini

Per quanto riguarda, invece, i sintomi maschili più tempo si trascorre in assenza di attività sessuale più potrebbero insorgere:

• problemi di stress eccessivo;
• aumenti della disfunzione erettile, con il crollo del desiderio;
• problematiche a livello della vescica e l'insorgere di eventuali prostatiti.

Più in generale, sia per gli uomini sia per le donne, il sesso ha un ruolo importante nell'aumento delle difese immunitarie e contribuisce a fare aumentare la presenza di anticorpi, riducendo così il rischio di contrarre malattie. L'astinenza sessuale provoca inoltre:

• un aumento della pressione sanguigna;
• l'indebolimento della memoria;
• difficoltà nel dormire: il sesso consente infatti il rilascio nel proprio corpo di un ormone legato al sonno.

Come sopravvivere all'astinenza

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Alcuni studi recenti, come quello condotto da Bild in Germania su un campione di 1.000 donne di età compresa fra i 29 e i 39 anni, hanno confermato che sono proprio le donne che spesso scelgono di trascorrere lunghi periodi di astinenza sessuale, perché stanche di partner poco affidabili e di relazioni “mordi e fuggi”. Il 58% delle intervistate ha addirittura dichiarato che riuscirebbe a fare a meno del sesso, ma non è così per tutti. Come si affronta un periodo di magra, specialmente nei casi in cui non è una scelta volontaria, ma è frutto di una causa esterna, come il lockdown da coronavirus o una relazione a distanza? La masturbazione rimane il rimedio migliore per combattere i contro derivanti dall'astinenza dal sesso: se proprio si devono trovare dei benefici, uno potrebbe essere la maggiore conoscenza del proprio corpo. All'autoerotismo si uniscono poi l'esercizio fisico, che ha effetti benefici sull'organismo, e il sesso a distanza. I sex toys che possono essere controllati da remoto, per esempio, hanno avuto una grandissima esplosione durante la quarantena, assieme al sexting e ai messaggi (sbagliati) ai propri ex.

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